{"id":28,"date":"2010-09-17T12:36:01","date_gmt":"2010-09-17T12:36:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kournikova.de\/news\/?p=28"},"modified":"2012-09-17T15:34:31","modified_gmt":"2012-09-17T15:34:31","slug":"ausdauertraining-mit-dem-laufband-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.kournikova.de\/news\/ausdauertraining-mit-dem-laufband-im-winter\/","title":{"rendered":"Ausdauertraining mit dem Laufband im Winter"},"content":{"rendered":"<div class=\"9a561b84c3833a47f523224a70f9a4f1\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:0px;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- kournikova.de links responsive -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-2045749085507511\"\r\n     data-ad-slot=\"7508777766\"\r\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins>\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<br \/><br \/>\n<\/div>\n<p>Gerade regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining ist f\u00fcr Sportler besonders wichtig. Egal, ob nun Tennisspieler, Fu\u00dfballer oder bei den bekanntesten Ausdauersportarten Fahrradfahren, Schwimmen sowie Joggen. Doch gerade im Winter fallen Fahrradfahren und Joggen aufgrund des Wetters oft aus und Schwimmen ist nicht jedermanns Sache. Aber ist das Laufband eine gute Alternative?<!--more--><\/p>\n<p>Das l\u00e4sst sich nicht so leicht mit Ja oder Nein beantworten. Doch bleiben wir vorerst beim Ausdauertraining. Welche Vorteile hat das Ausdauertraining <a title=\"Mehr \u00fcber Ausdauersport \" href=\"http:\/\/www.sportunterricht.de\/lksport\/ausdmeth.html\" target=\"_blank\">\u00fcberhaupt<\/a> f\u00fcr die eigene Sportart? Beim Tennis geht einem nicht so schnell die Puste aus und auf dem Platz h\u00e4lt der Spieler l\u00e4nger durch. Zumal ein Tennisspiel, wenn es hart auf hart kommt, <a title=\"Tennisrekorde der Welt \" href=\"http:\/\/www.neuching-tennis.de\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=27&amp;Itemid=413\" target=\"_blank\">\u00fcber 6 Stunden<\/a> dauern kann. Das l\u00e4ngste Spiel ging 6:33 Stunden. Obwohl das sicher die Ausnahme ist. Aber mit dem richtigen Ausdauertraining ist man auch auf so eine Extremsituation vorbereitet. Au\u00dferdem st\u00e4rkt das Training, ob nun mit dem Laufband oder in der freien Natur, die Herzmuskulatur. Es wird wesentlich belastbarer und widerstandsf\u00e4higer, um es kurz zu fassen. Damit es Wirkung zeigt, sollte es mindestens eine halbe Stunde dauern.<\/p>\n<p>Im Fr\u00fchling, Sommer und Herbst bieten sich vor allem Fahrradfahren und Jogging an, um sich, was die Ausdauer angeht, fit zu halten. Mir pers\u00f6nlich ist das die liebste Variante. Doch im Winter ist das schon schwieriger. Wobei auch Sport bei Minusgraden <a title=\"Minusgrade und Sport\" href=\"http:\/\/www.dr-mirtl.at\/luft.htm\" target=\"_blank\">f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a> gesund ist, wenn einige Punkte beachtet werden. Wer auf die K\u00e4lte gar keine Lust hat, dem kann ein Laufband helfen, denn es ist, unabh\u00e4ngig von Witterungsverh\u00e4ltnissen einzusetzen. Der Vorteil von einem Laufband ist, dass es jederzeit angeschaltet werden kann. Au\u00dferdem lassen sich die individuellen Werte programmieren und ein individueller Laufplan f\u00fcr den Winter erstellen. Ein weiterer Vorteil ist die geringe Belastung f\u00fcr die Gelenke. Neben diesen ganzen Effekten verbrennt das Training auf dem Laufband auch noch richtig viele Kalorien. Doch es ist fraglich, ob nicht der eine Nachteil \u00fcberwiegt: die gro\u00dfe Eint\u00f6nigkeit in der Bewegung.<\/p><div class=\"9a561b84c3833a47f523224a70f9a4f1\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:0px;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- kournikova.de responsive -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-2045749085507511\"\r\n     data-ad-slot=\"3936312963\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<br \/><br \/>\n<\/div>\n\n<h3>Wer sich dennoch f\u00fcr ein Laufband entscheidet, sollte ein paar Kriterien bedenken.<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Motor: <\/strong>Er sollte leistungsstark sein und ruhig laufen und das dauerhaft.<\/li>\n<li><strong>Lauffl\u00e4che:<\/strong> Eine gr\u00f6\u00dfere Lauffl\u00e4che des Laufbands erh\u00f6ht die Trittsicherheit und die Sicherheit.<\/li>\n<li><strong>D\u00e4mpfung: <\/strong>Diese sorgt daf\u00fcr, dass die Gelenke entlastet werden. Das ist vor allem f\u00fcr schwere Menschen wichtig.<\/li>\n<li><strong>Neigungsverstellung: <\/strong>Elektronische ist gg\u00fc. der Manuellen besser, weil w\u00e4hrend des Trainings der Neigungswinkel ge\u00e4ndert werden kann.<\/li>\n<li><strong>Lautst\u00e4rke:<\/strong> Starke Ger\u00e4usche k\u00f6nnen auf Dauer sehr st\u00f6ren. Vor allem, wenn die Laufmusik gest\u00f6rt wird.<\/li>\n<li><strong>Klappbar:<\/strong> Das nimmt weniger Platz weg, wenn es nicht gebraucht wird.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Anschaffung eines Laufbandes sollte wohl \u00fcberlegt werden. Wer es nicht nutzt, wirft sein Geld zum Fenster hinaus oder kann es sinnvoller in den Beitritt eines Fitnesscenters investieren. Ein ganz Billiges bietet nicht den eben genannten Komfort und so m\u00fcssen schon ein paar hundert Euro f\u00fcr ein gutes Laufband bezahlt werden.\u00a0 Ob nun mit Laufband oder bei einem sch\u00f6nen Outdoorsport: <a title=\"Fit im Winter - wie geht das? \" href=\"http:\/\/www.fit-im-winter.de\/\" target=\"_blank\">Bleibt<\/a> alle fit im Winter und gl\u00fccklicherweise gibt es ja Tennispl\u00e4tze in der Halle.<\/p>\n<h3>Ein kleiner Spa\u00dffilm zum Laufband<\/h3>\n<!--CusAds--><p><object classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\" width=\"540\" height=\"505\" codebase=\"http:\/\/download.macromedia.com\/pub\/shockwave\/cabs\/flash\/swflash.cab#version=6,0,40,0\"><param name=\"allowFullScreen\" value=\"true\" \/><param name=\"allowscriptaccess\" value=\"always\" \/><param name=\"src\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/tWRQYe7QQk0?fs=1&amp;hl=de_DE&amp;color1=0x5d1719&amp;color2=0xcd311b\" \/><param name=\"allowfullscreen\" value=\"true\" \/><embed type=\"application\/x-shockwave-flash\" width=\"540\" height=\"505\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/tWRQYe7QQk0?fs=1&amp;hl=de_DE&amp;color1=0x5d1719&amp;color2=0xcd311b\" allowscriptaccess=\"always\" allowfullscreen=\"true\"><\/embed><\/object><\/p>\n<div class=\"9a561b84c3833a47f523224a70f9a4f1\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:0px;\">\n<br \/><br \/>\r\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- kournikova.de links responsive -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-2045749085507511\"\r\n     data-ad-slot=\"7508777766\"\r\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins>\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerade regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining ist f\u00fcr Sportler besonders wichtig. 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